GAVERTRIMMERS

TRAININGSLOGBOEK

De tijd gaat snel, we zijn weeral eind december en dus hoog tijd om het nieuwe trainingslogboek online te zetten.

Ook dit jaar doen we een oproep om indien je het logboek gebruikt en je bereid bent een bijdrage te leveren aan een betere wereld om iets te storten voor een goed doel naar keuze.
Dat kan gaan van Kom op tegen Kanker, Make a Wish, Artsen zonder grenzen, Oigo...

In het logboek kan je per training de kilometers, tijd en een omschrijving ingeven.
Per training kan je ook invullen met welke schoenen je liep. Zo kan je de km's per paar loopschoenen bijhouden. Via de rechter muisknop kan je zelf aan elke cel nog een eigen opmerking toevoegen.

Het trainingslogboek berekent automatisch de kilometers van de laatste 7 dagen maar ook per week (van maandag tot zondag) alsook uw maandelijks trainingsvolume.
De resultaten worden afgebeeld op verschillende grafieken.

Voor de nieuwe gebruikers lees vooral de vraag & antwoord pagina eens door aub.

Op de vraag & antwoord pagina staat er nu uitleg hoe je voor één dag twee trainingen kan ingeven.

Er is ook ruimte voorzien om de resultaten van gelopen wedstrijden in te geven.

Het logboek is vrij aan te passen naar uw eigen wensen, zo kan je zelf kolommen toevoegen voor gewicht, hartslag enz...

Het logboek voor 2020 is hieronder te downloaden. 


HOE NEEM IK HET LOGBOEK IN GEBRUIK ?

Download hier het logboek en ga naar ‘bestand’ (file) en kies ‘opslaan als’ (save as).
Bewaar het logboek onder mijn documenten als Excel tabel.
Het kan ook handig zijn om een snelkoppeling op het bureaublad te plaatsen.

Hoe geef ik een training of wedstrijd in?

Geef op de juiste datum de gelopen km’s, eventueel de schoenen en het trainingsparcours in.
Bij het noteren van een tijdsopname schrijf je dit in volgens format u:mm:ss (vb : 0:30:25). Wanneer zowel afstand als tijd wordt ingegeven, zal de snelheid alsook de gelopen km’s per week automatisch berekend worden.

Kan ik bepaalde soorten trainingen laten opvallen in de tabel?

Door het gebruik van kleuren kan men bepaalde soorten trainingen laten opvallen.
Men kan vb rood gebruiken voor wedstrijden, blauw voor interval trainingen enz.
Eerst moet men de cellen selecteren die men van een andere kleur wil voorzien,
daarna kan men met het kleur dialoog venster een kleur kiezen..
Door op de 'B' knop te klikken kan men de geselecteerde cel in het vet zetten

Kan ik commentaar toevoegen aan een training of wedstrijd?

Via de rechter-muisknop kan men commentaar toevoegen aan elke cel, zo kan men bijkomend commentaar ingeven over het parcours, de weersomstandigheden, tussentijden enz...
Door het gebruik van kleuren kan men bepaalde soorten trainingen laten opvallen.

Hoe kan ik voor één dag 2 trainingen ingeven?

Klik op de link om de instructie video te bekijken.

Als ik met meerdere schoenen train, hoe kan ik een nieuw paar toevoegen ?

De naam van de schoen eerst in de lijst van de schoenen plaatsen. Bij ingave van een training/wedstrijd worden de km’s automatisch bij deze nieuwe schoen opgeteld.

Is er plaats voorzien om de gelopen km’s van het vorig jaar met een paar schoenen in te geven ?

Bij de lijst van de schoenen is een kolom voorzien ‘km vorig jaar’ en ‘aantal (trainingen) vorig jaar’. Bij ingave van de reeds gelopen km’s met een paar schoenen worden deze automatisch bijgeteld bij de km’s van het huidig jaar.

Ik loop slechts met één paar schoenen, kan ik die kolom verbergen?

Als je bv. de kolom ‘schoenen’ wenst te verbergen, ga bovenaan het werkblad op de kolom die je wil weglaten staan, klik op de rechtermuisknop en selecteer optie ‘verbergen’ (hide). Wens je een kolom terug zichtbaar te maken, selecteer bovenaan het werkblad de twee kolommen waartussen de verborgen kolom zich bevindt, klik op de rechtermuisknop en selecteer optie ‘zichtbaar maken’ (unhide).

Ik wil de kolom km tijd verbergen.

Klik met de rechter muisknop op de hoofding van kolom G en kies "Verbergen"

Ik gebruikte vorig jaar al het logboek , wat moet ik doen om een volgend logboek in gebruik te nemen?

De schoenen ingeven, en per schoen de kilometers en het aantal trainingen per schoen ingeven die je er vorig jaar mee liep.

Ik gebruik al verschillende jaren het logboek, kan ik alles in één bestand stoppen?

Onderaan kan je via de rechtermuisknop op de zogenaamd tab (zie figuur 1) klikken en de optie ‘invoegen’ selecteren.
Door op deze nieuwe tab met de rechtermuisknop te klikken (figuur 3) kan je de optie ‘naam wijzigen’ selecteren en bv. het jaartal ingeven. Met de linker muisknop kan je de nieuwe tab verplaatsen.
Het logboek dat je wenst toe te voegen kan je volledig selecteren door de cel linksboven aan te klikken, daarna de optie ‘kopiëren’ (copy) nemen, het ingevoegd lege werkblad opnieuw te selecteren en in de cel A1 met de rechtermuisknop klikken en de optie ‘plakken’ (paste) te kiezen. Zo staan beide logboeken onder één bestand.
Figuur 1 - Figuur 2 - Figuur 3 - Figuur 4

Moet ik elk jaar een nieuw logboek downloaden?

In de maand december verschijnt op de website www.gavertrimmers.be het logboek voor volgend jaar.